| 影響部位 | 優點 |
缺點 |
| 腦部 | 預防老人癡呆 | 密閉空間容易導致腦部缺氧，傷害細胞、產生頭痛、加速老化；緊張及興奮易引發腦中風 |
| 眼部 | 增加眼球肌肉負擔、眼睛疲勞、視力減退、易導致眼結膜下出血 | |
| 頸肩部 | 肌肉緊繃僵硬，引起痠痛 | |
| 手部 | 增加肌肉、關節活動度和觸覺敏銳度，幫助中風復健（結合醫療與娛樂） | 腕隧道症候群，麻腫、痠痛無力 |
| 腰背部 | 背部前傾造成脊椎負擔、僵直，坐姿不良導致脊椎側彎，或產生下背痛 | |
| 腿部 | 久坐導致血液循環不良，造成下肢痠麻、水腫 | |
| 精神狀態 | 訓練集中注意力 | 精神憂鬱症、身心症、自律神經失調症 |
| 呼吸器官 | 空氣混濁引起呼吸系統疾病，特別是慢性肺病及氣喘患者更須小心發病 | |
| 消化器官 | 胃酸過多、腸胃不適；空腹加緊張易使潰瘍復發 | |
| 泌尿器官 | 憋尿容易造成尿道炎、膀胱肌肉收縮無力 |
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