周休二日期間，有不少的麻將族，都會伺機通宵達旦、大摸一把，過過麻將癮，但如果您不希望麻將症候群上身，或者說如果您是屬於高血壓一族，在打麻將時，最好遵照醫囑，斟酌自己的身體狀況，作適度的調整與節制。
復健科魏玫玉醫師表示，有很多賭性堅強的麻將一族，通常都是從周五晚上廝殺到周日，一坐下來，就不停的摸牌，有時甚至連上廁所也免了，除了有可能造成泌尿系統的問題外，更會造成下背部、肩頸酸痛的問題，她就曾經碰過因為麻將打太兇、一坐坐太久，導致嚴重的椎間盤突出，壓迫到神經，到最後竟然完全站不起來的個案。
打麻將時，正確的坐姿很重要，最好能夠選擇有高背的座椅，讓您的背部直立緊靠椅背上，並以小枕頭或小毛巾捲支撐背部，來減輕背部負擔，椅座的高度，則是可以讓膝﹑髖關節皆呈90度角為最佳﹔打麻將期間，最好避免抽煙、喝酒等刺激物，以免加重身體的負擔，增加肩頸酸痛的可能性，用餐必須顧及充足的營養，且每打一個小時左右，最好能夠休息3-5分鐘，起立、上個廁所，順便休息走動一下，作作伸展運動。
如果您是高血壓患者，在打麻將時，千萬必須小心預防中風的發生，因為，過度貪戀牌桌上的殺戮氣氛，情緒高潮起伏、波動頻仍，很容易讓中風上身。魏玫玉醫師即表示，她曾經碰過一位病人，就是在放炮不斷，終於自摸時，一下子情緒高漲，而引發中風，導致半邊麻痺，這是非常得不償失的。
另外，有姿勢性高血壓的病患，在由坐姿轉為站姿時，血壓低高起伏大，在轉換姿勢時，最好能夠採取慢慢變化姿勢的方式，較安全。麻將族可作的伸展運動如下：
1.側面軀幹伸展運動，坐在椅子，右手自然下垂，左手由頭頂伸直右耳，停20秒，還原，左手自然下垂，右手由頭頂伸直左耳，停20秒。
2.將頭慢慢向前向下，使下巴儘量貼近胸前，至後頸部、上背部輕微拉緊，停20秒，還原，將頭慢慢向後仰至頸前股肉輕微拉緊，停20秒。
3.將右耳朵靠近右肩膀，至左頸側、上背肌肉輕微拉緊，停20秒，還原，再將左耳朵靠近左肩膀，至右頸側、上背肌肉輕微拉緊，停20秒。
麻將特區 (5)